Iogurte aliado na RA
De acordo com um novo estudo, publicado no International Journal of Obesity, incluir iogurte na dieta emagrece ao acelerar os mecanismos de queima de gordura e ainda diminui a barriga.
Os pesquisadores da University of Tennessee descobriram que adultos obesos, que comeram três porções diárias de iogurte sem gordura como parte de uma dieta de baixas calorias, perderam 22% mais peso e 61% mais gordura corporal do que aqueles com dieta de baixas calorias sem iogurte. Melhor ainda, aqueles que comeram iogurte perderam 81% mais gordura corporal na área do estômago, o que contribuiu para perder barriga.
O estudo acompanhou por 12 semanas 34 adultos obesos sem problemas de saúde divididos em dois grupos. Ambos os grupos ingeriram dieta com 500 calorias a menos que o normal para estimular a perda de peso. Um grupo teve incluído diariamente 170 gramas de iogurte sem gordura provendo 1.100 miligramas de cálcio, enquanto o outro grupo come apenas uma porção de laticínio com 400-500 miligramas de cálcio.
Além de perder emagrecer mais, a dieta com iogurte foi quase duas vezes mais eficiente na manutenção da massa muscular magra. Ou seja, a dieta com iogurte emagrece perdendo gordura e não músculos, os quais ajudam a queimar calorias.Fonte: International Journal of Obesity 18/03/2004.
3 Conversando com a Deusa:
Uhm que legal!!! Adoro iogurte, não sabia desse benefício na eliminação de peso.
E você como tá? Vi que conseguiu diminuir as quantidades, e isso já é um bom começo. Mesmo que não tenha as coisas adequadas pra dieta em casa se diminuir a quantidade já dá uma ajuda né?
Beijo e força aí
Débora
Oi menina.. ai quem me dera gostar do iogurte mas olha detesto leite não tomo desde bebezinha mas sempre busco nos seus derivados o calcio mas vou tentar incluir sim na minha RA...beijinhos
Dani/Brasília
olá!!!!!!!!! então vamos de iogurte light né? rsssss bjokas miga e vc tudo bem?
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